健身鸡胸肉怎么做好吃

健身鸡胸肉怎么做好吃

1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量。

2、鸡胸肉横切两半或三半。

3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

4、盖上保鲜膜密封。

5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。

6、大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

7、盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。

鸡胸肉怎么做饺子

1、准备材料：芹菜一把、胡萝卜一个、鸡胸肉一块、饺子皮、盐适量、油适量；

2、芹菜一把，洗干净后将叶片去掉，烧开一锅水，加入适量盐和几滴油，将芹菜放入锅中焯水至变色，捞出来，放入冷水中防止颜色变黄；

3、将处理好的芹菜切成末，胡萝卜切末，一起放入盆中，上淋上少许油，拌匀；

4、鸡胸肉剁成泥，加入盆内，将鸡胸肉和蔬菜一起拌匀，加盐调味备用；

5、取一张饺子皮，舀起一勺馅，包成饺子即可。

减脂鸡胸肉怎么做

1、准备食材。冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。

2、把鸡胸肉剁成肉末。

3、往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，然后搅拌均匀腌制10分钟。

4、冬瓜去皮去瓤切成块，放入大碗中，然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上，再撒上少许辣椒段。

5、盖上保鲜膜，在保鲜膜上扎上几个小孔，然后放入微波炉中，高火8分钟。吃的时候，撒上少许香葱末点缀即可。