1、夏季跑五公里可以消耗600大卡;冬季人不太容易出汗,跑步之后排汗量会大大减少,在这种情况下跑五公里大概能够消耗掉300大卡。
2、建议你可以下载一个运动APP,这样跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手机上看到了。
一般减肥每天消耗500大卡以上里才能瘦,能坚持每天都消耗热量,便能消除身体内很多的脂肪。减掉五公斤脂肪总共需要消耗掉40000千卡左右的热量,如果一个人在一个月之内要消耗掉五公斤的体重,那么除了平常的热量消耗以外,大家平均每天还需要多消耗掉大约1300千卡的热量。
不同的人不一样,影响能量消耗的因素很多。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡,快跑的话每小时消耗250卡。
跑步运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,主要的影响因素是:
性别。一般讲,从事同样的运动,男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多;体重。从事同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多;运动项目。不同的运动及运动强度,运动量各不相同,所消耗的热量亦有较大的差异。
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