如何向亚健康说拜拜

现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与休息之间找到平衡而保持心身健康？

40％时间好心情

要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40％以上的时间有个好心情。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了。所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人朋友一起分享生活的乐趣吧。

30％时间动起来

缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单，现在不少人年纪轻轻就受血脂紊乱、高血压、肥胖和脂肪肝等的困扰；更严重的是，生活压力大，长期缺乏运动，乳腺癌、肺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么，每天当自己的身体有5个小时处于运动状态之中，亚健康就会离你越来越远。

两餐搭配合理

饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食最讲究一个营养合理搭配，最好是人体所需各种营养素不多不少，能保证身体的需要，这就要求每顿饭既要吃到足够多样的营养素，也要防止营养过剩。一日三餐中，至少要做到有两餐是合理搭配的均衡饮食。比如，如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下两餐中，至少再有一餐做到荤素搭配，不暴饮暴食，营养均衡就差不多了。

10％药补配合

虽然大家都想要赶快摆脱亚健康，但为此去胡乱吃各种各样的“补药”也是不可取的，是药三分毒，如果身体没有大碍，大概只有10％的人需要在医生的指导下，进行药物调理，强化补充营养。过多的依赖药物，不仅给未来留下隐患，也损害了现在的身体健康。