快速的步行可以起到一定的减肥作用，减肥需要通过控制饮食，加强运动来共同达到目的。控制饮食就要做到少吃高热量的食物，少吃油腻的食物，多吃高蛋白以及富含维生素的食物，另外要规律一日三餐。而运动至少要进行中等强度的有氧运动，才可以起到消耗能量的作用。
中等强度的有氧运动，包括慢跑、快步走等。所以快速的步行可以起到一定的减肥作用，但是如果只是缓慢的散步，没有办法达到减肥的作用。通常建议在饭后30-60分钟以后进行中等强度的有氧运动，每次运动时间在30-60分钟为宜。这样既可以不影响消化，又能够将摄入的热量尽快释放出去，避免脂肪的堆积。
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