医疗界的朋友都知道，安理申是治疗Alzheimer病最早上市的药物，是治疗Alzheimer病的经典药物之一。一旦被诊断为Alzheimer病，很多医生会处方这个药。但是中国人又有句话叫做“上工医未病”，即最好的医生应该去治疗还没有发生的病。我们好希望有一个方法能防止痴呆的发生，而不是等得了痴呆再去吃药。而目前还没有一种药可以治愈Alzheimer病。在对老年痴呆的病因方面的研究，人类从来没有停止过。今天，要向大家推荐的第一个健脑的方法就是――运动！
越来越多的证据提示，充分和持久的体育运动对大脑非常有益，今天我要喋喋不休地再谈一谈体育锻炼的好处。规律的锻炼不仅仅对肌肉，骨骼，耐力，腰围和情绪有・帮助，除此以外，有确凿证据显示体育运动能够增强大脑对抗痴呆的能力。
体育锻炼对维持良好的血流灌注是必须的，所以能够减少心肌梗死，中风和糖尿病的风险。而这些疾病本身就能造成认知功能的下降。最近很多的研究都是针对体育运动是否能防止认知功能的衰退进行的。研究结果显示，这种保护作用确实存在。
如果你已经很久没有运动了，养成一个每天30分钟以上的运动习惯是一间很酷的事情。中等度的体育运动是一个名副其实的良药，对心脏健康，高血药的防治，卒中预防，保持体重，同时能锻炼肌肉并保持好心情都有巨大的作用。很多科学家认为，目前在这张清单中还要加入防痴呆作用。以下是我们推荐的简单易行，同时又有巨大获益的运动。（每次至少30分钟）
1、轻快地步行（走步机也可以）
2、自行车
3、跑步/慢跑
4、游泳
5、有氧操
6、舞蹈
7、武术
综上所述，就运动防止老年痴呆方面，希望大家可以遵守以下的规定：
1、保持体育运动的习惯：
走路或中等程度的运动每天至少30分钟。有氧运动更获益，如果能加上肌肉和力量训练对大脑的保护作用会更好。（所以周大夫除了跑步，还有做仰卧起坐，练哑铃等等）
2、设定目标：
要把体育运动当成是你每天要吃的“药”。一个规律的持续的运动要远远好过“三天打鱼两天晒网”的不规律运动。制定一个计划，并付诸行动，开始绝对会・有难度，但如果把一个行为重复30次，它就有可能成为一种自然行为，一个好习惯，一个运动的好习惯可以照顾你一辈子。
3、立即行动：
很多人会说我没时间运动。喜欢把最有意义的事情一拖再拖。周大夫认为克服惰性的最有效的方法，是立即行动。如果这篇文章的观点在某些方面说服了你，那么现在就请你穿上跑鞋，到小区里去慢跑一会儿吧。
跑步鞋，还是安理申？今天，你必须做个选择！
