预防老年痴呆的十条建议

老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期，应尽快地进行必要的药物干预。

预防老年痴呆的关键是保持血管及大脑功能，下面是预防老年痴呆的十条建议：

1、防治动脉硬化。要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼。

2、避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。

3、戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。

4、补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

5、频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。

6、培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

7、广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。

8、学习外语。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

9、家庭和睦。保持心情愉快，能增强抗病能力。

10、保持对事业的执着追求，调查表明整日无所事事的人患痴呆的比例高。