为什么半夜醒来失眠

半夜醒来失眠临床上叫做早醒，是一种睡眠障碍，正常人应该保证每天晚上6-8个小时的充足睡眠，如果睡眠时间太短或者睡眠质量不高，身体和大脑得不到充分的休养和调整，就会引起很多的临床表现，而且时间长了以后会对身体造成一种危害，所以要寻找睡眠障碍的原因。

其实大多数的睡眠障碍都是心理因素所致，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在把它归到情感障碍里边去，也就是具体来讲就是焦虑症、抑郁症等。因为白天有的时候太紧张，比如工作压力大、学习紧张、精神不放松， 到晚上时白天烦心的事情还在脑子里挥之不去，肯定会影响到睡眠，有的时候可能好不容易睡着，又特别容易的醒，就是睡不踏实。

针对这种情况先要调整一下心理状态，解除紧张的情绪，而且还要养成一种良好的睡眠习惯，比如睡觉前不要做，也不要想任何一睡眠无关的事情，要放空思想和放松精神，可以听些舒缓的音乐或者喝一杯温牛奶、洗个热水澡等，这些措施都有助于放松神经和失眠。 睡觉前不要追剧、玩游戏或者喝咖啡、浓茶等，这些会干扰到失眠，所以睡眠是一个心理调节过程，当然养成良好的睡眠习惯也非常重要。