高血压患者锻炼时应结合自身的实际情况来选择运动项目和运动强度。锻炼的项目可选择步行、慢跑、游泳、抗阻锻炼、拉伸锻炼等。高血压患者在做强度偏大的运动前，应注意适当热身5-10分钟，锻炼后也应注意放松肌肉，避免身体不适。若是高危患者还应注意在锻炼前进行最大心率的评估，最大心率=200-年龄，运动强度以最大心率的60%为宜。总之高血压患者通过科学、合理的锻炼，可增强血管弹性，提高心肺耐力，改善血压水平，使患者达到最佳的舒适状态。
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