晚上最佳睡眠时间

人每天基本的睡眠时间是8个小时左右，而深睡眠一般占25%左右。如果在10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间是两个小时。

睡觉的时间也很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点睡到早晨7点起，和凌晨3点睡到上午11点起，两者睡眠的意义完全不同。通常情况下0:00-3:00是深睡眠时间，但并不是一睡着就直接进入深睡眠，有一个过渡时期，这个过渡时期一般是1-1.5个小时，也就是10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。如果3:00-4:00之后入睡，浅睡眠时间会占绝大多数，该时期入睡主要表现为做梦，无论之后睡多长时间深睡眠时间都是不足的。

需要注意的是睡前3小时内不要吃东西，入睡后身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息。