排清宿便的方法有很多，比如可以选择清肠的方法，也可以选择多喝水的方法，参考以下几种情况：
第一、如果选择清肠的方法，尽可能选择清淡饮食，避免含有盐分的蔬菜、水果。在早上起来的时候可以直接选择一杯淡盐水，能够有效促进排便。建议清肠的方法最起码应用3-5天，在3-5天内也应该避免油腻的食物，选择清淡的食物以达到清肠的效果。
第二、应该增加喝水的次数，同样可以选择用芹菜打成汁，能够有效达到促进排除宿便的效果，而且还能够有效预防便秘的出现。
当然，必要的情况下也可以利用中草药，比如选择番泻叶。选择番泻叶时，最好是结合医生的指导，因为很有可能会出现耐药性。
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