如何通过缓解压力来预防情绪性感冒？

研究指出，情绪对于我们身体健康的影响非常之大，“情绪感冒”会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

调解和缓解情绪是我们保持健康的重要方面，首先我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定和乐观。

同时，我们可以在调整膳食方面做些研究：比如，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。

多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。

其次，在生活起居上宜谨慎，尽量不要熬夜，作息要有规律，不能太劳累，如按时睡眠，保持充足的休息。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，有空闲的时间，可以做些体育运动，瑜伽、打球、跑步等等，从思想、饮食、作息上做全面的调整，避免压力“侵蚀”我们的身体，在春季这种干燥的气候下，努力缓解本身情绪的恶化。