处暑节气话养生

处暑的到来，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季将会来临。处暑期间的气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大，在这样的环境下，该怎么注意养生呢?提醒大家要注意一下几点：处暑后养生要注意防燥，因为这时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。要喝水去秋燥，多吃食粥汤以及银耳、秋梨等润燥食物。还可以吃多汁的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜及梨、葡萄、荸荠等。

另外，处暑后要注意早晚添衣服，由于白天较热，早晚气温较低，要根据温度增减衣服。晚上睡觉时，要盖薄被，以防腹部受凉，由于肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性胃肠炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。

还要注意健脾祛湿养胃，由于处暑属于温燥，这时湿热之气仍存在，所以在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，特别不要吃烧烤类的食物，以免加重燥邪伤胃。要养成按时吃饭的习惯，避免冷饮凉食，饮食上要“润”，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。

建议大家要早睡早起，适当的锻炼。俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”，在经过这几场雨后，我们大家都感到了早晚天气凉爽而舒适，这正是锻炼的好时机、好季节，适合现在锻炼的项目如:慢跑与走路，这是老少皆宜的体育活动项目，它能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减少患疾病的机率，建议大家多参加这项活动。登高也是秋季一项很有意义的活动，登高不但能增加人的肺活量还能陶冶人的情操。古人关于秋游的诗很多，如唐・刘禹锡《秋词二首》中的“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄”。唐・杜牧《秋夕》中“红烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤”。唐・李端《茂陵山行陪韦金部》“万叶秋声里，千家落照时”。唐・钱起《题苏公林亭》“万叶秋声里，千家落照时”。杜牧的“远上寒山石径斜，白云深处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。登高望远，山里的负氧离子多，气压比平地低得多，对人体大有益处，可以减轻哮喘病人的哮喘发作次数，增加慢性气管炎病人的耐寒能力，对糖尿病人也有好处。大家一边爬山一边吟诗，别有一番风趣。秋季是一个”多事之秋”,更是一个收获的季节，让我们更好的度过这个多事之秋，获得更多的健康成果!