男性怎样提高性功能

男性性能力的高低，在人群当中确实有高有低，这跟先天的因素有关系，肾气比较足的人，可能性能力生下来就强。有些人体格比较弱，或者脾胃功能很差，吸收营养物质不够，性能力就相对弱。性能力下降以后分两种人群，老年人50岁以上，60-70岁的重点以药物为主，年轻人重点以食补为主，以锻炼身体为主。当然也不是绝对的，主张无论是年轻人还是老年人，健康的生活方式，对于保持性能力，保持性兴趣都非常重要。

比如：

1、首先是控制体重，不能让身体过胖，要有严格的自律精神，每天必须有运动量保证腰围不过粗；

2、要多摄入蛋白质的食物，水果、蔬菜、坚果、优质蛋白质缺一不可，而且要长久坚持；

3、要控烟控酒，实在控制不了，尽量减量；

4、保障睡眠，克服焦虑、精神压力；

食物当中比如吃生蚝不错，进口的生蚝非常好，生吃都可以，国产的生蚝建议焗或者是烫再吃，海产品不错，如果是有条件能吃海参也很好。总之食物越杂越好，油脂类尽量控制，把体重控制好，每天要一定的运动量，性能力也得到保持，年轻人多做点俯卧撑，多做剧烈的运动，比如球类，不管是羽毛球、篮球、足球、跑、跳、蹦，下肢的运动对于男性性功能是有帮助的。中老年人可以用中成药来补肾，70岁以上的人可以用药酒，比如人参、鹿茸，70岁以下的，不太建议用，用中成药就够了，补肾的中药也有很多，玄驹胶囊、麒麟丸、仙灵脾胶囊都很好。