生活调理防反流

1、不要饮食过饱。胃食管反流病的促成因素是食管下段括约肌不能有效地关闭以阻止胃内容物反流入食管，而饮食过饱引起胃内压力增加，胃气上递，可导致反流。

2、不要长期服用药物。如果长期服用抗炎药、硝酸甘油、心痛定等，对胃食管黏膜有一定损害，减低食管括约肌压力，甚至引起溃疡、出血等。

3、尽量不要抽烟、酗酒。抽烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流；酗酒会使食管蠕动收缩波的频率下降，导致食管清除酸性物质的能力下降，同时对治疗也不利。

4、不要穿紧身衣物。胃食管反流病往往是胃肠动力下降、排空功能发生障碍、肠蠕动减缓。如果长期便秘、穿紧身衣物会使腹腔压力增加，诱发反流。

5、尽量少吃高脂肪餐。巧克力、咖啡、糖果、红薯、土豆、芋头；少吃多餐，餐后不宜马上躺下，睡前2～3小时最好不要进食。

6、保持良好的精神状态。因为精神情志因素与消化道的分泌功能及运动有密切关系。在恐惧与焦虑的情况下胃酸分泌减少，而愤怒时增加，抑郁、绝望时胃酸分泌率减低，影响消化功能。

如果您餐后有顽固的烧心、反酸、胸痛、恶心、早饱、口臭、口水过多、刺激性咳嗽、声音沙哑、咳痰、支气管哮喘等表现多次治疗无效，症状在餐后或平躺时明显，需考虑是不是胃食管反流病所引起的，这种病很常见却很少能及时发现，如果符合以上描述别忘了到胃食管反流病科就诊来判断病情。