不同年龄段的孩子，晚上睡觉的时间不完全相同。1岁以内的儿童需要的睡眠时间比较长，建议晚上7点睡觉；1-3岁的孩子，建议晚上8点睡觉；3岁以后的孩子，建议在晚上9点前睡觉比较好。
孩子夜间睡眠存在生长激素分泌的高峰，一般是在夜间11点左右，所以要在11点前保证孩子已经进入深度睡眠状态，这就要求孩子尽量在9点之前入睡，因为从入睡到进入深度睡眠状态需要1-2个小时。只有保证孩子在夜间生长激素分泌高峰期有良好睡眠，才能够使孩子身体分泌生长发育所需的激素，才能促使孩子正常生长发育。
除此以外，孩子每天睡觉时间建议保证在9-10个小时，充足的睡眠可以使身体疲劳的状态得到修复，对孩子的抵抗力、免疫力以及智力、记忆力的发育有一定的帮助。
良好的睡眠习惯对孩子的生长发育有益处，应该从婴儿阶段就逐渐开始培养，在小月龄的时候要让孩子逐渐形成昼夜的生物规律，让孩子养成9点之前入睡的习惯。注意保持室内温度适宜，维持在22-26℃，光线调暗，保持室内安静，给孩子营造良好的睡眠环境。
