网络成瘾，不妨做做心理专家留的“作业”

孩子迷恋网络，而作为家长，你向孩子软硬兼施皆无效果，那么，不妨做做心理专家留的“作业”

一位母亲的自述安安（化名）母亲：我的孩子在市内读高一，上高中前，他的学习成绩一直处于中等偏上，各方面表现都不错。进入高中后，安安在朋友的影响下迷上了“魔兽世界”，每天下晚自习回家后都要玩会儿再睡觉，有时甚至玩到凌晨一点。我和他爸爸发现后，劝说多次均无效。为了避免安安过分沉迷网络游戏，我们决定让他住校。然而，安安却利用中午休息时间和同学一起到外面的网吧玩。周末放学一回家，他就赶紧上网玩游戏。放暑假后，安安也是一天到晚“泡”在网上。迫于无奈，我们把家里的网线掐了。在家上不了网，安安急得坐立不安，有时还偷偷跑到网吧上网。因担心安安像别的孩子那样离家出走，我们不得已又连上了网线。自从安安迷上网络游戏后，不仅学习成绩直线下降，而且脾气也见长，经常对我们不理不睬，这让我们非常担忧。孩子是怎样迷上网络的？

记者：关于网瘾的危害相信大家都了解，更多人关注的还是如何帮助青少年儿童戒除网瘾。在讨论这个话题前，我想先请问一下，为什么有那么多的青少年儿童沉迷网络？

冯金彩：是的，要解决问题得先分析问题发生的原因。为什么那么多孩子上网成瘾呢？原因其实很简单，主要是因为网络满足了人们的某些需求。这些需求是多方面的，这里我主要为大家指出常见的3种：网络聊天、网络游戏和网络色情。

网瘾只是表象，网瘾背后有现实的因素，就是孩子们的这些需求在现实生活中得不到满足，或者说缺失了。前两者可以归结于朋友、关爱、自信心、尊重感、价值感缺乏，以及追寻快乐，逃避压力等因素。网络色情方面则和青少年的生理需求有关，包括对于性的神秘感的探究和对于性的懵懂。

记者：就这个问题再进一步探析，又是什么原因导致孩子的这些需求缺失呢？

冯金彩：这是多方面的，有家庭的因素，学校教育的因素，社会文化的因素和青春期个性特点的因素。比如说学校推行应试教育，孩子深陷学习压力之中，被动地学习、考试，使得孩子的其他兴趣爱好得不到发展，而网络游戏提供给他“展现自我”的平台，而且电脑不会“责骂”孩子，给他们压力，孩子在游戏的虚幻世界中容易找到自己的“价值”，甚至觉得自己无所不能；孩子处于青春期，生理上发生着变化，对性的好奇得不到合理科学的解答，转而寻求网络，结果被网络色情文化毒害等。这些因素分析起来比较繁琐，但大部分孩子网瘾的发生与家庭因素有关。

相对而言，有五类家庭的孩子容易上网成瘾。一是控制型家庭，这种家庭母亲比较强势，相对应的，孩子父性教育缺失或者过于薄弱，导致孩子缺少责任心，社交能力低下，对社会的适应能力也较差，缺少朋友。二是严厉型家庭，这种家庭正好与控制性家庭相反，父亲处于强势地位，孩子容易形成逆反心理，变得偏执，缺乏安全感。三是溺爱型家庭，孩子被过于娇宠，没有正确的自我认同，容易形成唯我独尊的性格，人际关系较差。四是忽视型家庭，这种家庭父母对孩子的关爱欠缺，孩子缺乏爱、尊重和交流，没有安全感。五是破裂型家庭，即父母关系不和谐，甚至离异等。

通常，上网成瘾的孩子性格大多比较孤僻、内向，交际能力差，自我价值感低下，易激惹，自卑等。

帮孩子戒除网瘾重在“疏”而非“堵”

记者：如何判断孩子是否上网成瘾呢？

冯金彩：上网成瘾主要表现为：对网络有一种心理上的依赖感，不断增加上网时间；从上网行为中获得愉快和满足，不上网时会出现不同程度的焦虑、烦躁、抑郁等情况；生活中比较自闭，不善或是不愿意与他人交往；以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题等。

有一点需要指出的是，上网成瘾和网络依赖是不同的，在当前这个信息时代，许多人会依靠网络查询信息、交流信息等，这属于依赖网络，与上网成瘾患者沉溺网络是不同的。

记者：现实生活中，许多家长都在为孩子上网成瘾而焦急和忧虑着，请问网瘾到底该如何戒除？

冯金彩：首先需要跟大家说一个总的治疗原理，那就是网瘾的治疗重在“疏”而不是“堵”。很多父母发现孩子出现爱上网玩游戏的苗头后，就把家里的电脑网线拔掉，或者干脆不允许孩子碰电脑，强行将孩子与网络隔绝，但结果却是孩子偷偷到网吧打游戏，甚至离家出走。事实证明，“堵”的方法是行不通的，甚至会带来更严重的后果。

治疗网瘾的方法有很多，比如单纯的心理治疗、药物治疗和戒尺暴打法。我比较认可的方法是以心理治疗为主，辅助药物治疗。这里说一下药物治疗，现在还没有专门用于治疗网瘾的药物，药物主要是用于治疗伴有精神症状的网瘾患者，比如焦虑症、抑郁症等。

根据前面的需求缺失原理，要根治网瘾，最主要的是找到网瘾形成的根源，要从个人、家庭、社会三方面入手，其中，解决家庭问题尤为关键。正如之前所说的，上网成瘾症很多都是家庭功能失调的表现，因此，家庭治疗所要处理的问题就是修正、调整家庭成员之间的和谐关系，通过家庭成员的共同努力，改变上网成瘾症产生的家庭动力机制，让孩子在现实世界中感受到真正的快乐和幸福，使症状消失。

当然，对于一些陷入网络而不能自拔的严重网瘾患者，需送到戒网中心或者专业的心理机构进行“强迫治疗”。

不妨做做心理专家留的“作业”

记者：你能为那些有网瘾的孩子以及家庭提供一些比较实用的能帮助戒除网瘾的方法吗？

冯金彩：可以推荐大家采用系统式家庭治疗法，即围绕症状找出家庭规则和家庭沟通模式中的问题，加以“扰动”，从而促成症状的消失。第一周作业：悖论干预法要求父母每天至少花一小时时间记录孩子做错的事情或者令自己不满的地方，每篇最少写1000字，并且事先作好责备孩子的准备，等到周末集中责骂孩子半天。这样做的目的在于故意夸张和放大父母错误的沟通模式，达到让家长觉得荒谬的程度，从而产生领悟，意识到孩子的问题源于家庭教育某些方面出现问题，从而起到“刹车”的作用。若父母的“指令”被孩子违背，也有利于父母及时终止病态的家庭沟通模式。

第二周作业：单、双日作业法家长可跟孩子一起商量一个允许上网的时间，比如说周一、周三、周五可以上网，其他时间不允许上网。在孩子规定的上网时间内，可以任由他疯狂地上网，但家庭成员对他要表现出漠不关心的态度。而在孩子不允许上网的时间内，家庭成员对他的态度则要截然相反，要将其照顾得热情周到。通过这种强烈的对比，孩子会体验到使用电脑对自己造成的不好影响，并感受父母对自己的关心与支持。家长若再借机顺势对孩子进行合理的关于上网的认知教育，孩子就会自觉控制上网的时间。

第三周作业：记账法在要求孩子自觉控制使用电脑的时间，帮助父母多做家务，关心父母生活的前提下，家长和孩子都准备一个笔记簿，记录孩子每天上网的时间，每次上网的时长，上网做了哪些事情，以及孩子的进步和良好表现。家长和孩子要常将各自的记录拿出来对比，帮孩子分析上网的历程，让他认识到自己每天上网的状态和生活状态，而不是盲目地沉溺在网络中。

以上只是系统式家庭治疗法中的一个小技巧，个体是有差异的，针对不同家庭、不同症状采取不同方法，所谓“一把钥匙开一把锁”，才会真正做到有的放矢。

此外，还可采取以下方法：

不要将电脑放置在孩子的卧室。

电脑的放置对于戒除孩子的网瘾也是重要的一环，家长不要将电脑放置在孩子的房间，这样孩子把卧室门一关，家长就不知道孩子是在学习还是在玩游戏。建议把电脑放在客厅，或者书房，因为这些场所大家可以自由进出，孩子如果是玩游戏或者浏览不良信息就有所顾虑，而且在上网的时长上也必然有所控制。

鼓励孩子多参加团体活动。上网成瘾的孩子多比较自闭，不愿与人交际，增加团体活动不仅可以培养孩子多方面的兴趣，转移注意力，更有利于锻炼孩子与人交往的能力，使孩子在这个过程中得到群体归属感、个体被接纳感。同时，在家庭里还要多给孩子提供“参政”的机会，培养其对家人的关怀，家长及时鼓励和欣赏，以增加孩子的责任感和使命感，给他体现自我价值的平台。

总而言之，戒除网瘾的治疗是一个系统的过程，涉及的因素很多，在此不能一一详尽叙述，建议大家有什么问题最好向专业的心理医生寻求帮助。

名词解释

互联网成瘾综合征：是一种现代的新形式的心理疾病。患者因为缺乏社会沟通和人际交流，将网络世界当做现实生活，脱离时代，与他人没有共同语言，从而出现孤独不安、情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等症状，严重的甚至有自杀意念和行为。链接：

上网成瘾对青少年的不良影响心理方面。患者心理上强迫依赖网络，一旦停止，因上网的冲动，使其不能从事别的活动、工作。学习时记忆力不集中，不持久，记忆力减退，由于长期的视觉影响思维，逻辑思维活动迟钝，久而久之患者只沉迷于虚拟世界而对日常工作置之不理。

躯体方面。长时间的沉迷于网络可导致视力下降、肩背肌肉劳损、生物钟紊乱、睡眠节奏紊乱、食欲不振、消化不良、体重减轻、进食过多而活动过少导致肥胖、体能下降、免疫功能下降，停止上网则出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降。青少年正处在身体发育的关键时期，这些问题均可严重妨碍他们的健康成长。学习和生活兴趣减少，与现实疏远，为人冷漠，缺乏时间感；因不能面对现实，常常处于上网与不敢面对现实的心理冲突之中，情绪低落、悲观、消极。

行为方面。患者表现为频繁寻求上网活动的行为。为了能上网，不惜用掉自己的学费、生活费，借款，欺骗父母，甚至丧失人格和自尊，严重者偷窃、抢劫。上网成瘾对学生最为直接的危害是耽误了正常的学习，尤其是网络游戏，导致他们不能集中精力听课，不能按时完成作业，成绩下滑，甚至逃课、辍学。网络中各种不健康的内容，也可造成青少年自我过分放纵，法律以及道德观念淡薄，人生观、价值观的扭曲，甚至导致违法犯罪行为。

测测你是否上网成瘾以下有9条上网成瘾的表现，如果你有4条符合，就需要注意了。

上网已占据你的身心；不断增加上网时间和强度；因某种原因突然不能上网时，感到烦躁不安，无所事事；向家人刻意隐瞒自己迷恋网络的程度；每天上网超时4-5小时，连续一年以上；将上网作为解脱痛苦的唯一方法；在投入大量的金钱和时间后有所后悔，但第二天仍然控制不住上网；无法控制上网冲动；因长期迷恋网络导致睡眠紊乱、视力下降、食欲不振和营养不良。