女生便秘吃什么最有效

便秘一般分为慢传输型便秘、出口梗阻型便秘和混合型便秘，女生一般临床常见于慢传输型便秘。因为女性患者一般饮食习惯不好，吃得少，喝水也少，吃蔬菜水果比较少，同时有不良生活习惯，有时起床之后不容易吃早点，也不积极排大便，大便特别紧时才上，在这种情况下容易导致好几天不上厕所，还有人为了健美穿紧身衣服，都不利于排大便的。另外现在随着生活节奏提高，生活节奏加快，女性患者的精神压力比较大，事业心比较强，都可以导致便秘。

这种情况下，首先主张要养成良好生活习惯，不需要吃药就能把便秘改掉，早晨起床之后建议早起，先喝上一杯温开水或蜂蜜水，200-300m，随后可以做腹部按摩，10分钟左右排大便，早晨起床因直立反射非常容易排大便，或者吃早餐之后可以蹲厕所，5-6分钟时间，有胃肠道蠕动，可以促进排大便，早晨吃好之后到中午时一定要吃饱，一般要求女性患者一天吃主食要吃到6两，饮水要喝到2000ml左右，还要吃蔬菜水果，像火龙果、苹果、香蕉、梨都行，蔬菜是高纤维蔬菜，像芹菜、韭菜、白菜可以促进排大便，不管有没有大便一定要养成良好的排便习惯，同时不能坐到办公室，一坐4-5小时，每小时起来活动一下促进胃肠道蠕动，如果养成这些良好习惯，可能女性便秘问题就解决了。如果还不行可以到医院对症治疗，建议吃一些中药，效果非常好，对于便秘来说，可以根据中医特色辨证论治，表现不同症状它用不同药物治疗。上火型，用清热泻火解毒药物，像大黄、芒硝、火麻仁、郁李仁等。女性患者体质特别弱，气血不足，可用补气血中药，当归、川芎、熟地、白术这补气血、通大便。所以女性患者首先在饮食上养成良好生活习惯，平时大便要有一定规律性，如果特别严重时，可以到医院里吃一些中药对症治疗。