扁平足-藏在足底的危机

吉林大学中日联谊医院康复医学科杨玉辉

你穿鞋子会经常比别人费吗？你会短途行走就感觉足底不适吗？你会久站过后就感觉腰腿酸痛吗？你对扁平足又有多少了解呢？这一期让我们共同分享关于扁平足的康复。

扁平足是指由于遗传或其他原因致使足部形态异常造成正常足弓的缺失，即站立时，足部内侧并没有纵弓而是足底贴地,或称为足弓塌陷。（足弓：跗骨和跖骨借骨连结而形成的凸向上的弓。）

扁平足的症状初期主要是负重后出现畸形伴足部及小腿的酸痛，不负重时足部形态恢复正常，酸痛减轻或消失，以后逐渐感到行走时双足缺乏弹性。下肢重力线落于足的内侧，足外翻，患者鞋跟内侧磨损较多。

扁平足的危害：

足弓使足成为具有弹性的“三足架”，既保证直立时足底着地支撑的稳定性，又可在行走和跳跃时发挥弹性和缓冲震荡的作用，减少地面对身体的冲击，以保护体内器官，特别是脑部免受震荡。同时还可以保护足底的血管和神经免受压迫。因此，扁平足的危害显而易见，既会导致运动受限，还可能引起踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，危及健康。扁平足自我检查的简单方法：

平足、足底沾水，找一张干燥的报纸，正常用力踩踏，看足印。

扁平足的运动康复：

1赤脚踩鹅卵石或指压板，提高足底感受器

2足趾屈曲动作，强化足趾活动度

3足底滚球或木棍，放松足底肌肉及韧带

4足底力量训练，改善足弓活动弹性

5踝关节跖屈、内翻动作，增强足各关节灵活性

6平衡训练

7告别高跟鞋，行走时垫足弓矫正鞋垫

专家介绍

杨玉辉，吉林大学中日联谊医院康复医学科副主任，副主任医师、医学博士(骨科学)、硕士研究生导师

研究方向：脊柱脊髓、骨关节、运动损伤康复

学术成就

1、国际合作课题1项，省部级课题3项，项目经费100余万元；

2、获省级科研成果二等奖1项，吉林大学医疗成果二等奖1项；

3、发明专利1项，实用新型专利1项；

4、以第一作者在国家级核心期刊发表优秀论文20余篇。

学术及社会团体任职