美丽的高跟鞋—美丽的负担

穿高跟鞋是女性追求美的一种方式，在日常生活中我们随处可见穿着高跟鞋的女性。美国加利福尼亚州立大学的人体工程学研究所对700 多名女性的研究显示，70％以上的女性喜欢6cm-7cm 高度的高跟鞋。因为它使脚背拱起，让脚部显得更加小巧，脚踝、小腿、大腿的肌肉能够紧绷，形成优美的腿部线条，同时重心前移，胸部前挺，臀部肌肉紧缩，身体自然挺拔。然而高跟鞋作为人类时尚装饰的一部分，它给人类带来审美享受的同时，也对人体的运动生理产生了巨大影响。

虽然高跟鞋增添了人体的美感这一点无庸质疑，而且从生理角度分析，由于脚后跟抬高，腰骶部前凸增加，改变了从下肢上传的冲力方向，能减轻走、跑、跳等对脊髓和颅脑的震荡这是对健康有利的。但鞋跟的不断增高改变了人体力学的性质，对人体健康的不利方面更是显而易见的。调查分析指出，穿高跟鞋导致不适发生率达93．6％，仅有6．4％无不适；不适中以腰疼最为常见为42．3％。不适部位以足部所占比例最大为57．4％，小腿次之为18．1％，腰和其他部位各占3．2％和4．3％，足和小腿两部位都有不适的占5．3％，足部不适位置仅在足掌、足跟和足趾部的发生率分别为37．2％、30．2％、22．1％。

首先，随着鞋跟的高度增加，脚趾部压力明显增加，久之，易导致拇趾外翻病理足。计算表明，鞋跟越高，脚趾部压力愈大，足弓应力集中越明显。因而穿高跟鞋的女性常有神经瘤发生。

其次，当女性穿上高跟鞋时，随着鞋子高度的增加造成小腿三头肌的肌力对踝关节的作用力减少，致使推力不充分，从而使得踝关节活动范围随鞋跟高度增加而减小。长期穿高跟鞋行走，由于踝关节力的减少，使踝关节的正常功能遭到破坏，为了维持踝关节的正常功能，致使踝关节的跟腱位置长期处于受压状态而变得绷紧，这样增加了扭伤机会，严重者会引起炎症。

最后，穿高跟鞋后，身体前倾加大，重力线越出脚支撑面前界，为保持平衡，胸腰部须更向后挺直，腰部前凸加大，上述肌肉必须加强收缩，使这些肌肉更容易疲劳，日久会造成腰背肌和髂腰韧带劳损，引起慢性腰疼。对于经常站立和行走的人影响更大。而哈佛医学研究团体发表的研究调查指出，无论是宽高跟鞋或细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是相同的，长期下来均会造成女性患膝关节炎。据统计，穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3 倍；穿高跟鞋下楼时，则可增加7-9 倍。

虽然穿高跟鞋发生不适很常见，且对身体有潜在的致病作用，但是女性基于爱美之心和工作需要仍然会选择穿高跟鞋。

因此，我们建议女性朋友穿着高跟鞋应注意一下几点：

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

3、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

4、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，以避免损伤。

5、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

6、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。