便秘属于生活当中常见的疾病，能够引起便秘的因素比较多，包括肠道的动力，肠道的微生态，排便习惯，精神心理因素，饮食结构。便秘想要从根本上得到改善，需要调整饮食结构。比如说多吃粗纤维，粗粮，绿叶蔬菜。清淡饮食，注意忌口，忌油腻、辛辣、生冷刺激食物，浓茶、咖啡、碳酸、饮料、烟、酒等。多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和粗纤维的蔬菜。比如说芹菜、油菜、白菜这一类。适量的运动，可以饭后按揉腹部或是适当的散步，多引用一些酸奶制品，可以增加肠道内益生菌的种类以及数量。多饮水，养成定时排便的习惯。比如说每天早上5到7点之间和一杯温开水或者淡盐水，然后进行排便。如果生活饮食调控，持续性的便秘得不到缓解，就需要暂时性的口服一些乳果糖口服液，或者是刚入开塞露进行通便。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。
