吃什么能改善睡眠，从几方面来给做一个解释：
1、饮食对睡眠的影响，饮食上要注意，晚餐不要吃得太多，睡前可以慢慢喝牛奶，长期服用桂圆、百合、人参、山药、酸枣仁等，这类有助于睡眠的食物，睡前尽量少喝茶、咖啡等影响睡眠的食物。
2、规律的运动、规律的作息时间可以改善睡眠，缩短午觉时间，减少白天睡眠量，把睡眠大部分时间留在晚上。规律的适当运动，包括做瑜伽，在自己能力范围能承受的情况下做合理的运动改善睡眠。
3、实在是睡眠差，可以用神经营养药，如谷维素这类改善植物神经功能的药物。
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