什么时候喝水最减肥

单纯靠喝水并不能真正促进体内的脂肪消耗，起不到减肥的作用。但是如果喝水适度、适量，掌握好时机有助于减肥，比如餐前半小时内喝水，可能会起到轻度的间接减肥效果。

肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，首先要控制热量摄入，也就是合理均衡的营养。还要增加消耗的热量，通过运动。首先喝水最佳的时间就是在吃饭之前适量喝水，增加饱腹感，使胃口适当的缩小。当然饭前喝水也要适量，否则会冲淡胃液影响消化。另外要注意，运动帮助消耗热量，同时也会需要更多的水分，帮助改善新陈代谢，帮助排除废物。因此，在运动之中还有运动以后要适当的多喝水，多喝水可以补充身体流失的水分，同时促进新陈代谢，但要想减肥，一定是饮食和运动结合在一起才能够帮助减重。

减肥要饮食控制，少吃高热量、高蛋白、高脂肪、高盐类食物，多食用膳食纤维既增加饱腹感，升糖指数又低，这些食物常见的有谷类、杂粮、小米、玉米，还应该选择一项适合自己的运动，坚持下来才能达到减肥的效果。