晚上饮用牛奶，或者饮用炒酸枣仁粉的冲剂可以有助于睡眠，同时要避免服用辛辣刺激的食物或者过饱等等，要避免饮用兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡、红牛、饮酒等等。
同时避免在很晚的时候进行剧烈的体育运动，避免看情绪激动的电影、电视，建议还是在白天进行适当的体育锻炼，避免白天过多的睡眠，这些方式都有助于睡眠。单纯的单方面的饮食的注意是远远不够的，所以要保持良好的睡眠还是要进行综合的自我调整。
上一篇：面瘫自我治疗方法
下一篇：初期血糖高有什么症状
