胆囊结石患者饮食注意事项

胆囊结石属于胆结石的一种，影响胆固醇与胆汁酸浓度比例改变和造成胆汁淤滞的因素都能导致结石形成。可以简单理解为胆汁淤积或者浓缩以后，容易形成沉淀，如此久而久之便形成了不溶解的结石。

从另一方面看胆囊结石发生也与体质有关，胆囊结石好发于3F人群(forty，female，fatty)40岁肥胖女性。值得一提的是胆囊结石还与生活习惯密切相关。

不吃早餐更容易得胆囊结石

胆囊内胆汁在晚饭后从新开始储存，若隔天是不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中的胆固醇的饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日逐渐形成结石。而在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，而不是淤积在胆囊内，不容易造成胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度高，不易形成结石。

如何预防？

虽然胆囊结石有好发的人群(40岁以上肥胖女性)，但通过生活习惯的调整对于胆囊结石预防还是有积极的作用。

1、饮食要有规律：有规律的进食(一日三餐)使得胆汁得以定时排出，不至于过渡浓缩，因此可以防止结石的形成。

2、控制体重、合理的饮食：肥胖导致我们更易发生胆囊结石，所以要避免高脂肪，高热量的饮食习惯，保持良好的体重。多食用纤维素丰富的食物，可以改善胆固醇的代谢，有助于预防结石的形成。

3、素食者应适当补充卵磷脂：含卵磷脂多且低脂的常见的有大豆、鱼头、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、谷类等食物中，其中又以属大豆和动物肝脏的含量最高。

正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以一定的比例混合呈微胶粒状悬浮胆汁中，当这一比例破坏，容易形成胆结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度下降，应适当补充卵磷脂。

4、控制体重

保持一定的运动量，避免长时间久坐不起，如长时间用电脑、晚饭后长时间看电视等。