失眠的食物疗法主要是指患者在睡前尽量不要喝酒、咖啡、茶，晚餐也不能吃的过饱，入睡前可以喝适量温牛奶，改善睡眠质量。尽量不要吃辛辣和刺激性的食物，像巧克力、奶油等尽量在睡觉前不要吃。注意清淡饮食，可以吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃容易消化的食物。对于煎炸类的食物，像油条、炸糕等尽量不要吃，可以吃面条、馒头、花卷、大米饭等。要建立良好的睡眠模式，有固定的起床时间和上床睡觉的时间，要规律作息。
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