骨质疏松应当先口服一些富含维生素D以及钙质的食物，能够补充人体的基础的钙质，促进钙的吸收利用。
富含维生素D的食物较少，主要是动物源性的，例如海鱼、河鱼、动物内脏、奶酪等，蔬菜中含的维生素D比较少。
水果中含有维生素D较多的是猕猴桃、草莓、香蕉、橙子、胡萝卜等。
富含钙质的食物主要有木耳、发菜、紫菜、牛奶、虾皮儿、豆腐、西兰花、芥菜、芹菜。
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