如何保护我们的胃？　

胃癌一直是我国的高发癌症。我国胃癌发病率占全世界的42％，并且近5年来，19岁至35岁年轻人胃癌发病率比30年前翻了一番。虽然胃癌发病呈年轻化趋势，但很多年轻人并没有意识到这一点。除遗传因素外，年轻人患胃癌主要是受到长期熬夜、饮食不规律、精神压力大等不良生活习惯影响。

一些年轻人不仅喝酒吸烟，还喜欢吃烧烤、腌制食物，口味吃得辛辣、咸。长此以往，胃炎、胃溃疡等胃病容易找上门，增加胃癌发病风险。另外，多数年轻患者不愿做胃镜，导致早期胃癌检出率低。

胃癌隐藏性很好容易被忽略

研究显示，胃癌早期发现后，未发生淋巴结转移患者5年生存率高达90％左右，甚至更高。而一旦发生了淋巴结转移，无论何种治疗方式，患者5年生存率只有20％左右。因此，胃癌的早期发现非常关键。但胃癌隐藏性很好，很多早期胃癌患者没有不适感，即便有症状，也认为只是胃病。

只要感觉胃部不舒服，就应及时就诊。研究证实，每年做一次胃镜检查的人群，胃癌发病率较低。尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者，更要注意按时回访。

目前，胃癌的早期确诊主要有三种手段。一是幽门螺杆菌检查，它与胃癌发病率关系密切；二是血液中的胃蛋白酶原检查，主要是监测胃黏膜状态；三是胃镜检查。

对于检查，35岁至40岁的人群可以开始做胃镜，一到两年做一次。如果是有家族癌症史特别是胃癌史、爱吃腌制食品、饮食不规律、长期患有胃溃疡或胃炎的人，更要重视。还有一点，胃病症状很相似，一定要先明确诊断，再对症下药。盲目吃药不仅容易掩盖症状，还会耽误治疗。

如何保护我们的胃？

1、三餐要规律，早餐一定得吃。加班熬夜或错过饭点的话，不能让肚子长期空着，医生们习惯在忙的时候吃点饼干。

2、吃饭不要撑着，每顿只吃七八分饱，让胃充分得到休息，以免消化不良。饭前不吃冷食，饭后一两小时不做剧烈运动。

3、酒是养胃大忌。若实在拗不过去，一不要喝高度酒，二不要空腹喝。而酒后喝绿茶会刺激胃酸分泌，对胃不好，建议喝白开水。

4、胃部不适时不乱用药，避免滥用一些对胃黏膜有损害的药物，比如一些甾醇类止痛药等。

5、俗话说，十个胃病，九个胃寒，养胃一定要根据天气增减衣物。医生上班习惯多带件外套，以备不时之需。

6、夏季不贪凉，避免吃冰镇食品诱发胃肠性疾病。胃寒的人可以吃些干姜、红枣、桂圆。

7、改变一边吃烧烤、一边喝酒的饮食习惯，少吃腌制食物。若做不到不吃，则量要控制，尽量选择腌的时间长、腌透腌熟的食物。

8、要想养胃，菜不能烧得太烂、油不能放得太多、盐不能吃得过量。想做到上面这几点，最好在家里吃饭。

9、胃病和工作压力、情绪不佳有关系，要学会调整。

10、凌晨时胃酸分泌多，不要在这个时间点喝咖啡或茶。