小孩子记性差可以适当多吃富含锌或富含铁的食物，具体如下：
1、坚果：如核桃，核桃可以促进智力发育、提高记忆力；
2、动物肝脏：肝脏中含有丰富的铁和锌；
3、海产品：如虾类、贝类、深海鱼类，这些海产品不仅含有丰富的优质蛋白，可以促进智力发育、改善记忆力，同时含有丰富的矿物质，包括铁和锌。此外深海鱼中还含有丰富的二十二碳六烯酸(DHA)，二十二碳六烯酸(DHA)也可以促进大脑发育，改善记忆力。
改善记忆力的方法除了食补外，还可以改善日常生活习惯，一方面保障充足的睡眠，不要过晚睡觉，保证睡眠质量及睡眠时长。另一方面需要适当增加体育运动，尤其是有氧运动，这些也有利于帮助提高记忆力。
