帕金森病患者在家可以怎么锻炼？

1、锻炼面部

帕金森病患者会因为运动迟缓、肌肉僵硬而出现面无表情，像是戴了一副“假面具”，俗称“面具脸”，常常导致帕金森病患者受人误解。在家可以锻炼面部，如抬眉、皱眉、鼓腮等

2、锻炼语言

帕金森病逐渐进展，会影响患者的发音，导致发音困难、声音低沉、言语模糊等，可以在家锻炼，大声唱歌，歌曲是有节奏感的，大声朗读。若已经出现了言语障碍的患者，可以发出简单的音节，如“啊……啊……”或是数数字，如“1、2、3……”但是要求数字一声比一声长，一声比一声高。

3、锻炼走路

很多帕金森病患者坐下无法起立，起立无法迈步，迈步后小碎步前行。在家可以这样做，首先找个扶椅，给椅子正前方地上画上（胶纸粘上也行）明显的几道线，类似斑马线。患者从椅子上起身时，双手交叉握紧，伸直于胸前，起身时向下给力，起身后分开两侧，有意识性抬高腿跨过一道一道线，可以打着节拍“左右左”等。可以有效锻炼走路。

4、伸展锻炼

肢体的伸展锻炼，包括上肢的向上举、向前伸、左右打开等，可以根据简单的瑜伽课程锻炼。

5、平衡锻炼

帕金森病患者的平衡不稳，很容易摔倒，在家可以打太极，研究发现，太极这种低到中强度的锻炼用于针对帕金森患者平衡性和步伐稳定性恢复较好，能够提升肢体灵活性，平衡性，以及运动的范围。长期锻炼，能帮助患者在任何方面倾斜，而不会失去平衡，从而有助于身体方向性的掌控和步行能力。除此之外，在防治摔倒等事故方面，太极锻炼很有效果，主要集中于重量平移，有支撑的重心控制位移，关节运动，前端至后端和侧身的运动，这些锻炼方法还加入了自然呼吸方法。这种低成本的运动，不需要器材，能在任何地方，任何时候进行，简单易学，适合患者在家里进行的锻炼。