一般人们在献血的当天即可恢复体力正常，红细胞和血红蛋白可在1周后逐渐恢复至献血前的水平。
献血后人体最先恢复的是水份和钠盐，血浆蛋白大约可在1-2天内即补足，红细胞和血红蛋白可在7-10天恢复到献血前水平。人体在肝、脾等脏器会贮存血液，成年健康人一次献血200-400ml后，骨髓新陈代谢加快，脏器内贮存的血液会迅速进入血液循环系统，保持循环血量平衡。通常献血后人体可出现头晕症状，休息30分钟即可逐渐恢复。若为首次献血，可多进食富含维生素的食物如苹果、香蕉、葡萄等，还可以多进食补血食物如红枣、枸杞、猪肝、猪血等。
此外，献血后应注意避免剧烈活动，以免引起不适，避免摄入辛辣的食物，避免在短时间内频繁献血。
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