血管健康日是每年的5月18日。旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。“三、四十岁的年龄，六、七十岁的血管”看似一句玩笑，却是当今普遍存在的健康问题。据世界卫生组织统计，中国是心脑血管疾病的高发国家，而且越来越年轻化，吃得好、运动少、压力大以及熬夜、烟酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的血管健康，我们郑重的提醒您：及时关注您的血管健康，不要让身体在各种隐患中受伤。
来看看这些伤血管“元凶”您有吗？
“元凶一：不健康饮食”
可怕！不健康的饮食方式或可致超过40万人因心血管疾病死亡！近日，在举办的2017年美国心脏协会流行病学与预防/生活方式和心血管代谢健康分会上，来自华盛顿大学的研究人员通过研究表示，仅2015年，缺乏健康饮食或者摄入大量不健康食物或许和40多万心脏和血管疾病的发生直接相关。
研究者指出，摄入高水平有利于心脏健康的食物，或者少摄入盐和反式脂肪，或许每年会挽救成千上万名美国人的生命。研究人员AshkanAfshin教授说道，健康食物的摄入水平较低，以及不健康饮食组分摄入水平较高或许是美国人群因心血管疾病死亡的主要因素，这些健康食物包括坚果、蔬菜、全谷类食物和水果，而不健康的膳食组分包括盐分和反式脂肪。
这项研究中，研究人员对全球的疾病负担、机体损伤以及风险因素之间进行了一项最新研究分析，结果表明，在美国近乎一半的心血管疾病死亡都能够通过改善饮食来预防！为了健康我们首先得“管好嘴”！
“元凶二：长期熬夜”
“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命”。从健康角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。
“元凶三：缺乏运动”
长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出，，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。
为了血管健康，请迈开腿！每天行走6000-10000步。运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。
“元凶四：情绪不好”
长期精神压力、情绪激动可能引起血管内膜收缩，加速血管老化。科学也证明怒伤心，负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心脑毒性”的，如对于患有脑血管畸形的人来说，情绪激动对血管的损伤可能是致命的。脑血管畸形就像隐藏在脑内的一颗不定时炸弹，在没有发病的时候，多数患者一般没什么感觉，而一旦由于情绪激动或遇到其他刺激时，变薄的畸形血管就可能由于不能承受突然升高的压力而破损出血，一旦发病，死亡率非常高。与此相反，积极的情感可以明显保护心脏和血管。
“元凶五：盲目节食减肥”
身体指数正常的成人，不要盲目采用节食、服药等方式减肥。对于体重超标的人来说，也不要心存不做运动只靠不吃主食就能轻轻松松减肥的幻想。特别是少吃主食、不吃主食这种方式，尽管短期内可以实现体重较快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康，得不偿失。
“元凶六：口腔细菌”
没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。
关注口腔卫生。每天早晚刷牙，每次3分钟以上；可选用蕴含植物甙的牙膏，能够减少有害细菌的产生。此外，还要记得餐后漱口、定期洗牙。
