出院健康指导一运动

(1)步行是最好的运动方式，最初可以扶着物体在屋内和房子周围走动。如果能够胜任，可以逐渐增加活动强度，如散步、慢跑等，避免竞走、篮球、网球、举重等运动。

(2)建议您每天运动，每周运动不少于4次。

(3)出院后早期根据自己的感觉确定运动时间，循序渐进、逐渐延长。运动之前可以伸伸手、弯弯腰、活动肢体等准备活动5分钟。然后再进行锻炼，如散步、爬楼梯等，一次锻炼时间不要太长，可以分成几次锻炼，如运动5分钟休息5分钟，但是总的运动时间要大于30分钟。运动后不要骤然停下来，可以再活动一下肢体，活动5分钟左右。

(4)最适宜的运动强度为:运动时轻微出汗、呼吸稍快、稍有疲劳、但仍能进行谈话、谈话时不伴有气短。

(5)运动和锻炼过程中如果出现胸痛、哮喘、疲劳，应立即停止。活动时可能感觉心跳特别快，如果心跳规律，不用太顾虑。如果心脏突然失控或跳动过快，伴轻度头晕、乏力、脉搏不规则，请与医生联系。

(6)不要在空腹或饱餐后运动，最好在清晨起床1小时以后或晚饭后运动。运动后1小时内不要洗澡，洗澡时不要锁门，以便在心绞痛发作时得到及时救助。