骨质疏松症的预防与诊疗

骨质疏松是以骨组织纤维结构受损，骨皮质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险升高的一种全身代谢障碍疾病。中国目前每14人中有1人患有不同程度的骨质疏松，其中50-60岁的人发病率为21％，60-70岁的人发病率为58％ ， 70 -80岁的人发病率为100％。随着社会人口老龄化的进程不断加剧，骨质疏松己成为一个严重的社会公共健康问题，该疾病累及大多数绝经后妇女和老年人，不仅给患者造成极大的痛苦，也给家庭及社会带来沉重的经济负担。

骨质疏松的主要症状：

1、疼痛：是骨质疏松症最主要的主诉，以腰背痛为主，占疼痛患者的70％-80％。疼痛沿脊柱向两侧扩散，久立、久坐时疼痛加剧，弯腰运动时加重。亦表现为全身骨骼疼痛或髋、膝、腕关节疼痛。

2、身长缩短、驼背是骨质疏松的重要特征：多在疼痛之后出现，是脊椎椎体发生慢性积累性变形和压缩骨折的结果。

3、骨折：是骨质疏松症最常见和最严重的并发症。许多患者前期疼痛症状不明显，而以非暴力性骨折为第一表现来就诊。

骨质疏松症的预防：

1、应摄入足够的钙： 一般每日应不少于850 mg;若已发生了骨质疏松，则应每日不少于1000-2000 mg。食物中牛奶，虾皮、豆制品等含钙量丰富。可适当补充钙片。

2、膳食要富含蛋白质和维生索C ：高蛋白膳食可明显增加钙的吸收，膳食中若缺乏蛋白质，骨有机质生成不良；若缺乏维生索C则影响骨基质的形成。每日应供给优质蛋白60 -70 g，维生索C 300mg以上，这些成分主要从禽蛋、鱼、虾、奶、黄豆制品及蔬菜、水果中获取。

3、适当运动：肌力与关节功能相互影响，肌力与肌肉数量、质量有关，肌力与骨量也有联系，增加肌力可防止跌倒。运动后随意肌的收缩和身体自身重量对骨骼的刺激直接促进成骨细胞的活动，有利于延缓或限制骨质疏松的发展。个人应根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。

4、日常调护：增加日照和户外活动，居室朝南。改变不良生活习惯，禁烟戒酒，不喝咖啡和浓茶、碳酸饮料。