孩子要保证充足的睡眠，保证睡眠质量，才有助于正常的生长发育。在＜1岁时，每天晚上建议7点之前入睡，要保证有12-16个小时的睡眠。尤其是新生儿，主要是吃了睡、睡了吃，这时生长发育才能够正常。在1-3岁时，要在7:30之前睡眠，要保证每天11-14个小时的睡眠。3-6岁属于幼儿园阶段，要在8点之前入睡，保证睡眠时间是10-13个小时。
到了学龄儿童年龄段，可能有课业的压力，睡眠时间比较少，尽量在9点之前睡眠，这时每天的睡眠时间保证在9-12个小时。充足的睡眠有助于身高的增长。另外要保证睡眠的质量，屋子里温度合适，环境不能太嘈杂，保证充足的睡眠，有助于孩子生长发育的需要。
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