吃啥能缓解不良建筑综合征？

不良建筑综合征亦称病态建筑综合征，指在一个建筑中，由于建筑环境及相关原因而产生不舒适或者疾病症状，包括眼、鼻、喉、黏膜刺激，皮肤出现红疹、瘙痒、头晕、恶心、乏力、嗜睡等非特异性症状。在这样的环境下，一方面我们要注意自我保护工作戴好口罩减少外出，另一方面我们也可以多食用一些有利于清除不良建筑综合征负面影响的食物，来使我们的健康得到最大的保障！

1、梨。无论是雪梨还是鸭梨，香梨还是水晶梨，都属于果肉可口且有香甜多汁的水果品种。不仅好吃，梨还具有消痰止渴、润肺凉心的功效。对于久待室内的人群，梨具有很好的改善作用。梨可以生吃，榨汁或者搭配川贝蒸梨都是很好的抗空气污染食物。

2、抗氧化剂。这样说起来可能有些太过学术化，其实细说起来抗氧化剂有维生素E、β-胡萝卜素以及某些微量元素等等，这些都是大家听说过的营养素。其中的原理是吸入污染空气后，会在人体中产生很多有害健康的自由基，而抗氧化剂则可以清楚自由基。富含维生素E的食物如坚果类的花生、核桃、芝麻等，β-胡萝卜素则在胡萝卜素以及绿色蔬菜中含有较多。此外，微量元素中锌和硒也是很好的抗氧化剂哦。

3、适宜多吃的食物：梨（单食或搭配川贝）、富含抗氧化剂维生素E的（花生、核桃、芝麻、禽蛋等）、富含抗氧化剂β-胡萝卜素的（胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果等）、富含抗氧化剂锌和硒的（西瓜子、海带、虾皮、紫菜、猪肝、海参等）。大家可以根据自己的饮食习惯，在日常饮食中多摄入这些食物。