睡不着觉怎么办

越来越多的人受到失眠的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠药的品牌一样，不胜枚举。失眠一定需要药物治疗吗？不是所有的失眠问题都需要服药治疗，在全面检查找到失眠的原因后，听听医生的建议。若长期遭受失眠困扰，医生可能会根据患者实际情况建议进行药物治疗，而不仅仅局限于安眠药。比如长期失眠的人可能会伴有抑郁、焦虑的情绪，或者是高血压、心脏病等等，除了需要服用安眠药之外，还要解决精神、血压问题。若是某些由疾病导致的失眠，则要重点针对原发疾病进行治疗。如果是单纯性失眠，可以通过改善生活方式来干预，如睡前做减压运动、跑步，睡前喝牛奶，睡前聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音，或者音乐催眠，有助睡眠，还可以由此建立诱导睡眠的条件反射。如果实在睡不着，也不要强行躺在床上，可以起床做一些其他事情，等稍微有睡意后再到床上去，主要是调整心态，放轻松，可以服用一些中药或针灸治疗来改善症状。