跑步后腿部疼痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、腿部肌肉拉伸，病人可以自己进行，如大腿前方的股四头肌出现疼痛，可以通过极度屈膝拉伸能够缓解紧张、痉挛以及疼痛症状。每次拉伸一分钟，当日可以拉伸多次，可以短期内缓解。
第二、腿部肌肉按摩，由专业的康复医生对患者腿部肌肉进行循环按摩，一般每次按摩20-30分钟，按摩1-2次，病人症状会充分缓解。
第三、慢速有氧运动，如跑步后出现腿部疼痛，可以慢速跑步，通过有氧运动使肌肉内的乳酸迅速排出体外，从而减轻神经的不良刺激，缓解腿部疼痛症状。每次慢跑5-10分钟，每日可以多次慢跑，使疼痛症状能够在当日缓解。
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