夏季高血压患者如何吃喝拉撒睡？

时令已进入夏天。中医认为心与夏季相应 ，夏季养生重在养心。《素 问》记载：“心者 ，生之本 ， 神之变也。

夏季应怎样养心呢?

患者老张，患有高血压20多年，正所谓“久病成医”，多年来他总结出一条经验：血压一到夏季便自动降下来，每年过了五一便可停药，省事省心。今年5月份后老张停用任何降压药物，一个月后，老张夜里突发头痛，并出现嘴角歪斜、言语不清的症状。紧急送往医院，测量血压为188/106mmHg，CT证实为出血性卒中。 大家都知道，罪魁祸首就是高血压。老张惨痛的经历应引起我们对夏季高血压的重视，重新认识夏季高血压。

一般认为，血压是有波动的，早上的血压高，晚上的血压低。冬季血压升高，夏季血压降低，很多人因此而在夏季停服降压药。事实往往并不如此。所以我们讲对血压的这个认识一定要全方面。而且重点在于要监测血压，我们经常在家庭自测血压，早晨和晚上都做好需要监测，然后记录下来，让医生给你评估。

从中医方面来说，我们最好要分清体质过夏天。一般把人分为几种比较容易分辨的体质。比如说，一般有肝阳上亢。很多病友呢，就出现口干舌燥、口苦头痛、睡眠不好，而且急躁易怒，这部分患者就是“肝阳上亢”。还有一部患者分为脾虚气弱，这部分患者的主要是以老人为主，一般身体都比较虚弱，而且说话没有声音、大便便溏。还有一部分患者分为痰湿内阻，这部分主要是在五十岁左右的主力军，他们体型偏胖，主要是腹胀舌苔厚腻，而且是以抽烟喝酒为主。

吃

这部分患者在坚持吃降压药的时候，更主要的是怎么去吃呢？那食疗也是非常关键的，先简单的给大家介绍几款食疗的方法。一般认为呢，刚刚讲的，属于痰湿内阻这部分高血压的患者，一般是要吃一些干燥的食物，不要吃太多肥甘厚腻的。

天麻菊花粥

它适合于肝阳上亢的高血压，比如之前讲的那些于头痛，口干口苦这部分人群。它是以天麻、菊花、大米、白糖放在一块儿放下去煎煮然后以这种粥的形式来吃下去。

健脾茯苓糕

它主要是针对于脾气虚弱型的这部分人群，是用茯苓、面粉、发酵粉、碱水做成的糕点。它可以起到健脾祛湿、宁心安神的作用，再结合中医和西医共同处理，相信这部分患者的血压应该控制的是相对比较好的。

在夏天，机体会大量的排汗向外散热，如果喝水少的话会使血液粘稠度增加、导致血液流通不畅、进而形成血栓、引起心梗的发作、威胁生命安全。尤其是中老年人，他们的体温调节中枢不敏感。如果出汗后又没有及时补充水分，往往会引起体内的电解质紊乱，这也可以导致猝死。往往很多人认为口干了再喝水，这是个错误的概念。如果你口干了就说明你身体缺水，而且往往一次喝大量的水，也会增加心脏负担，加重原来的心脏病。

喝

所以在喝的方面，如果你是肝阳上亢的患者，就是出现了这个口干、口苦、头痛的这部分人群，一定要喝一些凉茶，就是广东人讲的清火凉茶。这部分人群是适宜用凉茶去解决这个肝阳上亢的症状，比如说夏枯草车前草茶。可以用夏枯草10g、新鲜的车前草10g，然后洗干净放进壶里面去泡茶。这样可以治疗肝阳上亢引起的头晕，头痛目眩的症状。当然你在食用这些凉茶的时候还要监测血压，防止血压过低而导致头晕。

如果是这种痰湿内蕴的患者，那就不能单单的去喝凉茶了，应该多喝一些除湿的茶。再给大家介绍一款这种除湿的茶，就叫山楂荷叶茶。用山楂10g、荷叶20到30g，放在锅里面加水1000ml，小火煮至300ml左右，然后适当的加一些蜂蜜。山楂跟荷叶都能扩张血管、降低血压跟血脂，对于高血压、高血脂、冠心病，而且身体肥胖的这部分人群，是比较好的一款去湿气的茶。对于脾气虚弱的这个人群，那更不能喝这个凉茶了，可以选择能够补气升阳的茶。

人参生脉饮

我们可以用人参5g、或者是太子参、花旗参，加为五味子10g、麦冬15g。如果是对于气虚的比较严重的人群使用，而人参可以补气，五味子可以收敛心气，麦冬也可以补充精液。另外，还可以适当的加些沙参、西洋参、玉竹煲汤去饮用，以达到补气养阴清热祛暑的作用。

夏季的饮食的一定要清淡，一定要低脂，我们提倡“四低一高”。一般说的就是低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。我们可以吃一些寒性的食物，比如说西瓜、梨、柚子、苦瓜、黄瓜、草莓以及这个绿豆汤、莲子羹、豆浆、绿茶之类的。可以适当的吃一些瘦肉、鱼，以保持营养的全面均衡，尽量少吃一些过于油腻，或者是高脂肪的食物。

山楂炖扁豆

如果你是这个肝旺脾虚的这部分高血压人群，可以就用一种叫山楂炖扁豆的汤。用新鲜的山楂30g、白扁豆30g、加一点红糖，这些可以健脾可以化湿。特别是对乏力、大便稀溏的这部分脾虚的人群效果很好。

对于阴虚阳亢型的高血压，比如口干舌燥、脾气很大、而且有火的人群。可以用夏枯草煲猪肉，选择夏枯草20g。瘦肉50g，然后用小火慢慢的炖服，这个可以清肝热滋阴补虚。

拉撒

其实我们应该更关注于拉跟撒，因为我们经常讲，如果能保持大便通畅的话，那说明他的脾胃功能是很正常的。但是在很多现代人的这种生活观念来说，他们的健康意识很薄弱，经常胡吃海喝，然后又不节制。导致于这种病人很容易便秘，很多人就是三五天一次经常是解不出大便的。这部分人群，如果经常便秘的话很容易由于负压而导致中风。在临床上我们就有很多这样的病例。

在临床上曾经有这样一名患者，他有长期便秘的情况。由于心梗、血压高住院，他支架也放了、降血脂的药也吃了、波立维也在用了、血压控制的相对还是可以的。但是出院前一天晚上，他习惯性便秘，可能也是因为要出院了，因为心情也比较好，就可多吃了一点肉啊。结果导致便秘，在洗手间，因为用力过猛而导致心梗再次发作而猝死了。所以这样的案件在临床上，我们是看的很多的，但是各位朋友可能听的比较少，所以我必须要告诉大家的就是一定要保持大便通畅。

当然有便秘肯定就有便溏，这部分人群在我们临床中也有很多。主要表现为脾虚，因为他们可能是喜欢吃生冷的东西，喜欢吃油腻东西再加上本身的脾气虚弱，不能运化这个食物，所以就导致了便溏。

所谓便溏，就是大便不成形而且很粘滞。所以很多患者特别是在夏天，因为夏天有暑，也有湿，湿气特别重，所以很多南方人，有便溏的人特别多。这便溏的人一般体型都是偏胖，而且他们血脂偏高。所以这部分人，一般要通过食疗或者是药疗，让他们的脾的功能很好恢复。所以我们经常讲，如果你有脾虚湿气重的话，经常要煲一些淮山、薏米、扁豆，当然最主要还是要找医生用中药去调理一下比较好。

“拉”反映了我们的脾胃的功能、消化功能。如果你脾胃功能健康的话就不会出现这些便溏便秘了。

“撒”对于很多老百姓的认识，就反映了肾功能，但这只是一部分的概念，不能完全归功于肾功能。

在夏天很多人出汗多，而且小便很多就是短、赤、而且黄。所以，必须要关注自己的小便量和颜色。

一般早晨起来要关注自己的尿量，看看自己的量是多不多?是淡黄，还是深黄。如果是早上起来以后发现自己的小便量不多，而且颜色深黄，说明你需要补水了。因为在夏季容易出汗，而且经常是少喝水。我们晨起的时候经常会出现很多情况，比如因为血压高而引起的这些中风、心梗、或者是心律失常，很主要的原因就是血的粘稠度增加了。所以，为什么我们经常说在晨起时候要经常的喝水。一方面可以缓解这个血液粘稠，另一方面也可以预防心梗心律失常发生。

当然的还有一部分病友呢，可能是尿频、尿很“清长”。什么叫“清长”?就是尿量很多，而且长，频率多比如隔三四小时就有一次。一部分呢，是因为脾肾两虚引起的，就是经常讲的肾虚，这时候通过食疗或者是中药，这种健脾补肾的方法可以解决的。其中还有部分呢，特别是男性的这些高血压患者，他往往是因为前列腺肥大造成的，这部分人群的在药物的选择上，可以选择阿法受体阻断剂在夜间服用。一可以降血压，第二，可以缓解前列腺肥大。

所以“拉撒”也很关键，大家特别要关注自己的大便色泽，大便状态，小便的颜色、量跟次数。然后呢，可以适当的把自己的情况告知医生，让医生根据你的状况来进行正确的指导，让你充分发挥安全的渡过夏天。

睡

睡眠的质量是衡量高血压水平的重要指标，我们知道人大部分时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不好，血压就会波动。夏季有一部分人在白天的血压是正常的，但是在夜间血压升高，这部分人群往往是因为睡眠质量不好而造成情绪波动、烦躁，从而引起血压在夜间升高。现在很多人都是天天待在空调房间里，而长期待在空调房间里会导致汗液难以排出，容易得空调病。

从中医角度来说，汗为心之液，夏天出太多汗会导致心气耗损，但微微出汗是有好处的。微微出汗能排出体内废物，还能使心情愉悦。中医认为，汗、吐、泄三法是正常人体向外排毒的一个好方法，但是现在的人很少出汗，而且没有按时排便，容易导致便秘、便溏。因此，夏季睡眠的时候空调的温度要适宜(26-28度为宜)，一般情况下吹风扇更好，能微微出汗会更有好处。

1、微微出汗可以促进消化。如果不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致吃不香、睡不好。神经活动也会因此受到影响，导致晚上睡觉不踏实、多梦、易醒，所以微微出汗能够增进食欲，促进消化。

2、微微出汗可以减肥。肥胖是引起很多疾病的罪魁祸首，比如糖尿病、高血压、高血脂都跟肥胖有密切关系。减肥一定不能缺少运动，当人体进入运动状态并燃烧脂肪的时候，必然会将汗液排出体外，从而达到减肥目的。因此，微微出汗是可以减肥的。

3、夏天睡眠时微微出汗可以增强记忆。美国曾经针对两万中学生进行一项长期的实验表明：主动运动流汗对学生会产生积极的正面的效果，记忆力、专注力都能够得到大幅度提升。

4、微微出汗可以防止骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙流失，专家指出，只有水溶性的维生素才会随着汗液流失，钙的溶解度很低，是不会随着汗液排出的。相反，出汗有利于防止钙流失，防治骨质疏松。

5、爱美的女性更要知道，微微出汗可以护肤美容。不出汗导致人的皮肤代谢缓慢，一些废物就难以排出。因此出汗其实可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

6、微微出汗对男性也有好处，可以增强男性魅力。男性流汗的气味可以让女性心情愉悦并感到身心放松。

7、微微出汗可以控制血压。因为高血压症是一种由于血管内径变窄导致血流量受限而出现的一种现象。出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血流量，降低血压。

总的来说，夏季微微出汗是很有好处的。特别是在睡眠中，因此要保持心情愉悦，然并且要有很好的睡眠质量，可以让脏器在睡眠中得到修复，保持健康状态。