刷牙那些事儿你都了解吗？

每天听患者都在说我每天刷三次牙，怎么我的牙还是总有问题啊！

每次我都回复说“每天刷牙和每天刷干净牙是有很大不同的”。

确实刷干净牙并不是天生就会的，是需要学习的，今天我就和大家说说刷牙那些事儿。

先说说为什么刷牙：

一是为了预防龋齿（虫牙），牙不疼；二是预防牙周病（牙松动），等老了也不掉牙；其他的可以保持牙齿清洁，口气清新，个别可以辅以脱敏牙膏缓解牙敏感，也就这些吧。

二来说说牙刷怎么选：

超市买就可以了，毛软点儿的，刷头短点儿的，手能握住的就行了；平时刷完毛冲上放置，便于干燥，免得滋生细菌，三个月左右换一个新的。

电动牙刷的选择，推荐选择微振动的电动牙刷（各个品牌最贵的你看看那个原理），不推荐旋转刷头的，个人推荐飞利浦的sonicare系列的，原理自己看广告吧。电动牙刷比普通牙刷的优点在于刷毛震动频率高些，某个位置一放瞬间就可以刷干净。有了电动牙刷刷牙时，牙刷的放置位置和使用普通牙刷时相同，毕竟频率再高也需要放在牙上合适位置。

三来说说牙膏怎么选：

牙膏就是摩擦剂，基本上只要选择含氟牙膏就可以了，口味以及其他附加功能看各自喜好了；如果有牙本质敏感的选脱敏牙膏，就好了。

四来说说刷牙原理：

要预防龋齿（虫牙）就一定要选含氟的牙膏，只要用就对龋齿有一定预防作用，另外就是最重要的刷牙方法了，选择合适的刷牙方法，就可以刷掉绝大部分有害的东西，可以预防龋齿、牙周病等等绝大多数问题。

最后重头戏，说说刷牙方法（电动牙刷的话就放置合适角度和位置就好，它自己会刷）：

现在推荐的是巴氏刷牙法，其要点就是牙-牙龈相接处水平颤动，刷松杂物，然后清除。

刷牙侧面时候，刷毛成45°角抵于牙-牙龈交界处（刷牙最重要的位置），1厘米左右幅度往复颤动3-4次，然后拂刷2次，然后牙刷向临近牙移动一牙，重复颤动、拂刷力度以刷牙不疼为好。。

图一：刷上后牙外侧――刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3-4次，拂刷2次，然后向前移动一颗牙，重复颤动与拂刷。

图二：刷上前牙外侧――刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3-4次，拂刷2次。

图三：刷上前牙外侧――刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3-4次，拂刷2次。

图四：刷上前牙外侧――刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3-4次，拂刷2次。

图五：刷下后牙内侧――刷毛与牙成45°角，前后1厘米左右颤动刷3-4次，拂刷2次，然后向前移动一颗牙，重复颤动与拂刷。

图六：拂刷：刷毛将颤松的杂质刷出。

图七：刷上下前牙内侧――牙刷与牙齿成90°角，由牙龈开始由内向外一下一下刷3-4次（也可先左右颤动后再这样刷）。

图八：咬合面：刷毛垂直前后拂刷3-4次。

为了保证每颗牙齿每个牙面均刷到，建议按照一定顺序刷，例如：上牙外侧――上牙内侧――下牙外侧――下牙内侧――咬合面。