睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡觉之前吃谷类食物，也有助于睡眠。但是这些不是治疗，只是养生保健的方法。正确的有助于睡眠的方法还有很多，比方说洗温水澡，做全身的按摩，放松自己，练习深呼吸，安静下来，听舒缓优美的音乐，都可以使自己放松，而自然的进入睡眠状态。所以，喝牛奶有用，有助于睡眠。其他的方法也有助于睡眠，但是只是方法之一，不能夸大它的作用，真正的睡眠出现问题还是要应该请医师治疗。
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