疯狂运动减肥，结果体重没减，反倒是……

说起减肥现在很多人都比较崇尚健身减肥，认为流汗减肥不仅能消耗多余的脂肪还能累积一定量的肌肉，提高自己的新陈代谢速度就可以加快自己的消化不至于发胖。

现在也有很多健身的教练或者一切体育机构分享一些简单地运动操作，比如一些网络短视频平台经常会出现的疯狂刷脂动作，快速掌握一些简单地减脂运动，每天只需要半个小时的时间就能达到减肥的效果等等，包括一些欧美流行的hllt，开合跳，高抬腿等等，还有一些人喜欢去夜跑经常刷个5公里10公里，觉得大量流汗发热就能达到减肥的目的。

其实这是不科学的认知，流汗和减肥是不对等的，并不是流汗就是减肥，流汗减肥减掉的大多数是人体的水分物质，和脂肪并没有什么关系，并且还有很大一部分人减肥并不适合这种方式。

曾经有一个肥胖的小张，为了减肥，他决定去操场跑步，每天晚上尽管跑不动，也要逼自己跑10公里，跑了不到两个月的时间，体重下降的并不明显，但是却出现了其他的问题。

和很多很多肥胖的朋友一样，他跑步或者一些剧烈的减脂运动做多了之后发现自己的膝关节疼痛，这其实就是和大量运动有关，因为人的膝盖要承受很大的压力，体重越大承受的压力也会成倍增加，运动的时候磨损会更加严重，以至于导致关节炎等问题。

所以说，太过于肥胖的人不要轻易尝试运动的方式减肥，很有可能得不偿失，想要安全有效减肥可以选择减重手术，现在通过减重手术减肥的患者越来越多，效果也有目共睹，几乎一年时间就能减到理想的体重，并且反弹几率小，不担心之后的问题。

不要盲目减肥，体重没掉，翻到伤害了自己。