得了高血压，每天快走一个小时有没有效果

人到中年，得了高血压病，医生总强调要注意生活方式改变，多运动，那么每天坚持快走一个小时有什么效果？

快走，这是一种有氧运动，相对于慢走会比较激烈一点。它能够有效的消灭身体多余的脂肪，使身体的新陈代谢速度加快。快走一个小时相当于行进7-8千米，相当于1万到1.2万步，大约消耗220-260千卡热量。

运动有助于血压的原因大概是因为以下几点：

1、快走运动时可以加速血液循环，从而有助于身体新陈代谢，提升血管弹性，改善血管硬化带来的血压升高。

2、每天一个小时快走有氧运动，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。

3、快走可以释放体内的不良情绪，改善焦虑、抑郁等。长期情绪的紧张会造成交感神经的兴奋，对血压也会产生影响，因此可以通过长期慢跑来放松身心。

都说运动是良医，医生经常会叮嘱高血压病人，平时要适当运动。因为规律的运动，可以增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。中老年人快走还可以起到预防骨质疏松的作用。对于现代年轻人，快走能够促进大脑的发育从而工作效率也能够得到大大提高。经常快走的人，便秘的状况也能够得到缓解。

对于高血压病人来说，运动的前提条件是把血压控制稳定，然后进行适度适量地运动，以自我感觉良好为佳，要量力而行。适当的运动对机体有意想不到的益处，对于高血压的患者来说，一定要记清楚注意事项，量力而行。