孕妇怀孕因为胎儿压迫及胃肠蠕动减慢，容易发生便秘，如果一直便秘，可以通过以下方法缓解：
1、养成吃完早餐后定时排便的习惯，因为在早餐过后结肠蠕动比较活跃，此时有助于排便，但是孕妇也要注意如厕的时间不能过长，容易导致痔疮及影响下肢回流。
2、孕妇多喝水能够有效缓解便秘，同时需要掌握喝水的技巧，可以固定多个时间喝水，不能在较短的时间内喝过多的水，正确喝水有助于粪便松软，更容易排出体外。
3、孕妇多吃富含维生素、纤维素的食物也能起到缓解便秘的作用，例如香蕉、苹果、萝卜等，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
4、孕妇可以适当增加运动量缓解便秘，可以在晚饭后坚持散步半小时。
5、如果经过饮食及锻炼调节后仍便秘严重，可以坚持口服一段时间的乳果糖口服液及益生菌。
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