雾霾天怎么保护我们的皮肤

“面若中秋之色，色如春晓之花”相信是许多忙碌在城市各行各业的爱美人在空气中的有害士所追求的肌肤的理想状态，今天我们将继续聚焦雾霾，为您带来在雾霾天里保护皮肤的最全攻略！

1、室内空气净化

阴霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候，开10～20分钟窗户。冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。及时进行清洁工作，勤在阳光下晾晒寝具，外界空气质量良好时注意通风透气以减少细菌等病原微生物的滋生。尽量不在室内饲养猫狗等宠物，室内避免摆放易产生花粉的植物。

2、外出保护好口鼻

雾霾严重时外出注意保护好口鼻，首选戴口罩。口罩阻尘效率的高低是以其对微细粉尘，尤其对2.5μm以下的唿吸性粉尘的阻隔效率为标准。应该选择空气过滤式口罩，这种口罩的滤材部分有用于防尘的过滤棉以及金属防毒用的化学过滤盒等。

纱布口罩的阻尘原理是机械式过滤，只能过阻隔大颗粒，小于2.5μm的粉尘，还是会从纱布的网眼中穿过去直接入肺泡。而雾霾防尘口罩，其滤料为活性炭纤维毡垫或无纺布，那些小于2.5um的唿吸性粉尘在穿过此种滤料的过程中被阻断。

3、适当运动——雾霾天的运动

众所周知，运动可以加速新陈代谢，调节内分泌，增强机体的免疫力，改善和保持体形。运动带给皮肤的好处你知道有哪些吗？

适量的运动可促使皮肤中数以万计的细小血管张开，长期坚持还能逐步增加输送氧气的红细胞的数量，保证皮肤细胞的营养，这对皮肤非常有益；同时，通过运动能提高皮肤的温度，在运动的过程中体内产生大量热量，这时血液会加速流动，把体内的多余热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，也难怪运动过后，我们总是面颊红润、气色超好呢！

现在提倡如果一整天都是阴霾，建议当天取消户外锻炼，因为雾霾中聚积着大量污染物，就是好天气时晨练，最好也是在太阳出来以后再进行。因为晨练时人体需要的氧气量增加，人的唿吸加深、加速，自然会更多地吸入寂静了一夜的、飘浮在空气中的有害物质。这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激唿吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体唿吸系统疾病，那些可吸入的小小颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。此外，晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。患有感冒时抵抗力下降，更不宜在雾霾中活动，以免加重病情。锻炼方式不宜过于激烈，以快走的方式为最好。

4、保持皮肤清洁，及时补水

保湿皮炎、湿疹、荨麻疹等疾病的出现主要是皮肤表面受到PM2.5颗粒物的伤害，屏障功能受损所导致，而皮肤本身有很强的自我修复功能，所以雾霾天气要尽量保持皮肤清洁，一是为了减少与PM2.5颗粒物的接触时间，二是保证皮肤屏障功能可以慢慢恢复。

如果在严重雾霾天，我们不妨在晚上使用清洁力略强的洁面产品，仔细清洁暴露在户外空气中的面部皮肤，清洁后及时补水保湿；秋冬季节天气干燥，可换用霜剂增加保湿效果。

尽量选择不含防腐剂或香料成分的清洁保湿产品；补水保湿也要避免使用成分不明的产品，以成分简单者为佳。同时我们也要注意，皮肤的清洁工作固然重要，但是过度清洁会人为地破坏皮肤，使皮肤变得干燥脆弱。

5、正确使用药物以减轻皮肤病症状

虽然同样诊断为PM2.5相关性皮肤病，但是不同的细颗粒成分会对皮肤造成不同类型的伤害，进行治疗时还应辨证施治。

（1）如果局部尚无明显糜烂、渗液的皮炎湿疹可以外用含类固醇激素的药物，当皮损有所好转后尽快减少剂量，大范围时应及时就诊；

（2）荨麻疹时可以使用抗组胺药口服，症状减轻后，就可减少药物的使用；

（3）光化学反应引起的皮肤敏感泛红，如不严重，在做好防晒隔离工作的前提下一个星期左右可自愈，如形成水疱、糜烂或溃疡等严重症状时，可口服氯雷他定（开瑞坦）、苯海拉明、抗组胺药及类固醇激素类药物。

空气质量的优劣关系到每个人的健康，我们是雾霾受害者的同时在不知不觉中成为了雾霾的制造者，但是我们也能为减少雾霾尽一份力。在越来越提倡健康、环保的当下，我们可以通过绿色出行、戒烟、少吃烧烤食品、拒买环境污染严重的厂家生产的商品等方式逐渐控制PM2.5细颗粒物的排放，让我们的皮肤可以在蓝色的天空下，清新的空气中自由地“唿吸”！