前交叉韧带重建术后康复方法

0～2周

1、术后当天开始床上活动足趾、踝关节，足跟部垫高（膝关节后方空出）；

2、调整支具,从0°起，每天增加5°屈曲，2周末达到屈曲90°（角度每次力求有所改善即可，避免反复屈伸、多次练习）；

3、下地行走时支具锁在完全伸直位，患肢扶拐负重从体重的1/4到1/3、1/2渐进增加；

4、睡眠时支具锁在完全伸直位。

2～4周

1、第四周末屈曲范围达120°；

2、部分负重下蹲、快走；

3、扶拐完全负重，患肢单侧负重时无痛方可脱拐。

4～8周

1、脱拐步行（携带支具，支具解锁）；

2、靠墙下蹲；

3、 侧向、前后迈步。

9～12周

1、长时间步行(佩带功能性支具) ，开始变速行走或跑；

2、 膝关节活动范围逐渐增加至135°或更大（个体差异）；

3、上下台阶训练；

4、功能性单项训练(小跑,游泳…)。

三个月后门诊复查，拍摄膝关节磁共振。

12～18周

1、持续练习股四肌和N绳肌肌力；

2、蹲位重心转移；

3、专项运动能力训练；

4、灵敏度(小跳,侧行,倒行…)。

5～6个月

灵活性训练与技巧训练，如走8字。

6个月

1、此时活动范围应大于130°，大腿后方肌肉肌力大于90％，大腿前方肌肉肌力大于85％；

2、可恢复非身体接触性体育活动，每周继续训练2～3次。

12个月

竞技性、对抗性、身体接触性体育比赛。