正常人没有缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。
多吃含有维生素C的蔬菜、水果，包括山楂、鲜枣、柠檬、橙子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、白菜、西红柿、苦瓜、菜花、南瓜。只要吃时令的蔬菜就可以解决维生素C的问题。因为吃过多的维生素C也容易导致疾病的发生，长期服用维生素C，还容易导致尿路结石、肾绞疼。所以机体如果没有明确的维生素C缺乏时，不建议额外的补充。
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