对于心率达到多少，燃脂效果最好，需要明确最大心率，最大心率等于220与年龄的差值，对于最大心率如果达到70%-80%的状态，可以起到燃脂的效果。对于最大的心率，需要考虑持续的时间，需要至少持续20分钟，建议在30分钟左右，才能达到最好的燃脂效果。
对于燃脂来说，可以进行有氧运动，也可进行无氧运动，但是对于有基础心脏病疾病的患者来说，建议进行有氧运动，以打太极拳、打乒乓球、快走、慢跑等运动为宜。无心脏病的相关患者，可以进行适量的无氧运动。
