如何正确用嗓？

声音是由发音器官——喉中的肌肉带动声带振动发出的（我们在颈部中央摸到的“喉结”就是喉的一部分），而产生振动的动力源则来自我们呼吸道的气流。当我们吸气时，气流经打开的声门进入肺；当我们发音时，气流经肺，通过并冲击闭合的声门，由声带振动产生声音。而这些只是产生声音的基础，除了声带本身的长度、厚度等决定声音的因素外，优美而动听的嗓音还需要头颅、鼻腔、口腔、咽喉等结构的协同振动共同参与，这就是我们所说的“共鸣”。

很多原因都会造成声音嘶哑，如过度的用嗓、疲劳、烟酒过度、上呼吸道感染等，这些因素都会引起声带的病变。在急性期，往往会出现突然的失声，讲不出话来或嗓音嘶哑，并伴有咽喉部的疼痛。到医院检查会发现声带急性充血、水肿、出血，一般情况下经过口服药物和局部药物雾化吸入治疗后，在3-5天左右均会好转。当然，这期间需要患者配合医生绝对“声休”。但是，在“声休”这一点上很多朋友会有误区，如在门诊中就会有一些患者抱怨说：“我都快一个月不讲话了，怎么还不好呢？”但在与患者交流后会发现，他们只是把讲话改成了把嗓门压低的“气声”讲话，认为这样可以减少声带振动，达到让声带休息的目的。孰不知这样不但没有减轻声带的负担，反而更增加了声带的疲劳，加重了病情。

声带病变在慢性期会出现迁延不愈的声音沙哑，咽喉部干燥、异物感，病程达数月。到医院检查会发现声带暗红、肥厚、干燥，这种情况，短期的药物治疗往往没有疗效。如在这个阶段不节制用嗓，声带会出现小结、息肉等病变，往往要通过手术才能达到治疗的目的。朋友们，在了解了声带常见的急慢性疾病过程后，应在嗓音出现上述问题时及时到专业医师处就诊，根据病情轻重选择用药，但最关键的是一定要给声带充分的休息。

有朋友会问：“为什么我唱歌时总是高音上不去，低音下不来；当情绪很高时却唱不动了，甚至第二天声音就哑了”。其实动听迷人的嗓音不仅需要先天发音、共振器官结构的正常，来自后天的嗓音训练也是必不可少的。对我们普通老百姓而言，演员对嗓音的训练过于专业，但如果我们对他们用嗓的一些技巧加以借鉴，朋友们将在“Ｋ歌”时受益匪浅。

1、选择适合自己的歌曲：每个人都有特定的音域，如：男低音音域为81～325Hz，女低音为145～690Hz，男中音96～426Hz，女中音217～1024Hz，男高音122～580Hz，女高音256～1046Hz。不同风格的歌手，演绎的歌曲音色迥异。因此在选择演唱歌曲时切不能盲目跟风“流行”，一味模仿部分歌手去飙高音，因为这些歌手经过反复训练已经能够很好地运用真假声，即便如此，这对他们的声带也是一种考验。朋友们在聚会时虽可以尝试这类歌曲，但一定要适可而止，不然很容易造成声带损伤。

2、唱歌时间不宜过长：建议各位朋友每次唱歌适时而止，不宜时间过长（一般不超过2小时）。如出现喉咽处干涩不适、甚至疼痛时，不妨安心用你的热情去做一位好听众吧！

3、唱歌时不要吃的过饱：民间有句俗话“饱吹饿唱”，意思是吃饱饭可以把喇叭吹好，饿着肚子才能把歌唱好，此言不无道理。目前，很多“KTV”都提供自助餐，但过多的饮食会使腹部饱胀（含碳酸的饮料会引起同样的结果），胸腹腔之间的膈肌会因过多的食物而上抬，影响呼吸换气，导致唱歌时的气息不畅，音色大打折扣。因此想在朋友面前露一手的，在唱歌前千万不要贪食美味呀。

4、唱歌时不要喝过冷或过热的饮料：唱歌时喝些饮料可以滋润咽喉，避免声带粘膜因干涩而失音，但饮用过冷或过热的饮料会引起咽喉粘膜和喉部肌肉的强烈刺激，严重者会引起短暂的“失音”，因此建议选择温凉的茶饮料更佳。

5、平时减少烟酒的刺激：长期的吸烟和酗酒会使声带粘膜充血、肿胀，并出现上文提到的声带疾病的慢性期改变，这样不可能有好的音色。唱歌时吸烟会使咽喉干燥，喉部肌肉疲劳不易恢复；唱歌时喝酒，酒精会降低中枢神经系统对动作控制的准确性和协调性，必然影响发音，而且饮酒会使声带水肿，咽喉粘膜充血，分泌物增多，直接影响发音。当然，节日喜庆期间烟酒虽不可避免，但劝朋友们多多节制。

6、平时加强锻炼：一些朋友会在激情演唱一曲后出现手麻、头昏的情况，虽不严重，常常休息一会儿就好了，其实这就提示他唱歌唱得缺氧了。唱歌除了需要技巧外，还需体能的支持。因此唱歌发烧友们要在关键时刻尽情演绎，真的离不开平时经常的锻炼。

7、女性生理期避免长时间用嗓：女性月经前2～3天到月经期间因雌激素增加，声带粘膜会充血、水肿而导致嗓音粗糙不稳，发音容易疲劳，因此在此期间最好减少和避免过度用嗓。

最后，祝愿所有的朋友们都拥有更具磁性、魅力的嗓音和歌喉。