道家认知心理对焦虑抑郁的影响

焦虑抑郁情绪的核心表现为：情绪和兴趣低落、紧张和担心，可伴有生物节律紊乱和躯体症状，见于任何人群。道家思想是源于本土的古典哲学。其历史渊源流长，不断发扬光大，传承千年，它不仅是一种哲学思想，还是一种积极地心理支持方法。道家思想的精华被杨德森教授概括为32字：利而不害，为而不争;少私寡欲，知足知止;知和处下，以柔胜刚;返璞归真，顺其自然。

1、利而不害 ，为而不争

只作利己、利人、利社会的事;以助人为乐，不幸灾乐祸，不忌妒别人的成功;人人为我，我为人人;不跟自己过不去，不过分要求与责备自己。不让家人过不去，不让别人过不去。不树敌，不打击报复;不求全责备，不怀恨在心。同时，做事应尽力而为，量力而为，不与人争;在名利权位面前，不强求，不攀比，不争强好胜，“不敢为天下先”，“皎皎者易污，AA者易折”。“个人前面一条道，个人头上一块天”，故曰：“唯其不争，则天下莫能与之争”。

2、少私寡欲，知足知止

做人行事应淡泊明志，“欲寡精神爽，思多血气衰”。名利薰心使精神被奴役，肉体被驱使，常终生忙忙碌碌，执迷不悟。而极私多欲，确有害心身健康，不利于社会适应，常遭社会抵制或制裁。

物质生活只求丰衣足食，不贪荣华富贵。精神生活保持轻松愉快与适当超脱。人生常苦是因为：心比天高：没有永恒的满足与快乐。命如纸薄：只有持续的遗憾与痛苦。苦在执着追求与求而不得。故：知足常乐，知止不辱。

3、知和处下，以柔胜刚

和光同尘、不露锋芒，平易近人，和睦相处。以和为贵，善待他人。温和并非示弱，有理更可让人。至下则海纳百川，至柔则水容万物;满招损，谦受益。不盛气凌人，不自以为是。不高高在上，不操纵别人。在一定条件下，柔弱可胜刚强。后发制人，不战而胜。攻心为上，使反侧自消。所谓“ 以退为进，以守为攻”、 “知雄守雌，知白守黑”。凡事受得起冤枉委屈，经得住失败挫折。

做好最坏的打算，争取最好的结局。

4、返璞归真，顺其自然

也就是：做老实人，说老实话，办老实事。坚持实事求是，做彻底的唯物主义者。不做作，不装腔作势，不自作多情，不神经过敏，不捕风捉影，不自卑自怜，不怨天尤人，不在乎别人的注意与议论。我行我素，好自为之。故“知人者智，自知者明”。

按照按客观规律办事，按保健原则养生。对强迫症状与穷思竭虑，不正面对抗，增加文体活动，周末度假，转移注意，转变心境。对负性情绪查找原因，转变认知，及时摆脱。青春期对性压抑求升华;对个性压抑求自我解放。

患有抑郁焦虑不可怕，重要的是，如何保持心态的平和健康。我们即应该拿得起，也应该放得下，更应该想得开，方能真正达到豁达超脱，这将是一个漫长的历程，需要耐心的历练!