灰霾天气，应减少户外活动

灰霾天气，应减少户外活动

李松、杨广

冬去春来，本是鸟语花香、气候宜人的季节，不知您是否注意到，近年来在人口集中的大中城市，由于汽车数量的增加，尾气的排放越来越严重，经常会出现一种似云非云、似雾非雾的天气，天空很少见到蓝天白云，这就是灰霾天气。灰霾天气的经常发生会给人体带来很大危害，引发多种疾病，这些天我们医院因为灰霾天气而患病，诱发心血管疾病而住院的人数也由此显著增加。广东省中医院心血管病专科李松

气象上把大气中悬浮的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，使空气混浊，水平能见度降低到10 km以下的一种天气现象称为灰霾天气。霾中所含有的有害物质如二氧化硫等能直接进入并粘附在人体上下呼吸道，容易引起鼻炎、支气管炎、哮喘等病症，长期处于这种环境甚至还会导致肺癌。同时，灰霾天气还导致近地层紫外线的减弱，使空气中传染性病菌的活性增强，增加了传染病的流行机会。

其实，灰霾天气对于心血管疾病的影响也是非常大的。首先，心血管疾病患者常常因为灰霾天气而使呼吸困难而诱发心衰。同时，由于灰霾天里往往气压较低，使人容易产生烦躁情绪，从而引起血压升高。另外，灰霾天导致的肌体的缺氧状态还会增加中风、心肌梗死的发生率。家住市中心繁华城区的梁伯一直患有冠心病，多年来坚持清晨在户外锻炼，这天却在慢跑十来分钟后感觉胸闷很严重，幸亏被其他路人发现并帮助急忙送到医院，才发现是心绞痛又发作了。

我们如何应对灰霾天气呢？

灰霾会对人体健康有一定的危害，因此，搞好环境保护，减少烟尘废气污染，特别是采取有效措施控制机动车辆大量尾气的排放是非常必要的。

对于那些有心血管疾病的患者朋友，当预报有或已经出现灰霾天气时，应该减少户外活动，特别是年老体弱多病的人，一定要减少外出，户外锻炼可改在室内做操，以免吸入更多的大气污染物。每天晚上8～10时是污染的高峰期，行人勿在隧道口、马路旁逗留。一定要外出，戴上口罩不失为一种有效的防护措施。要多喝水，并适当在水泥地面洒一些水，压灰尘。

我们也要特别提醒老年朋友们，灰霾也会影响人们的心理健康，就像晴朗的天气会使人们拥有好心情一样，灰霾的天气容易让人心情不好，产生悲观情绪，如不及时调节，很容易失控。所以老年人要在这样的天气下注意情绪调节，光线太暗时，尽量打开电灯，听听音乐，尽可能地控制忧郁烦闷情绪，防止疾病的发生。

其次，春季为万物生发之际，在中医五行中与肝脏同属于木，而肝喜润而恶燥，因此春季的保养特别应当注意滋阴养肝，可泡服一些益气滋阴、柔肝润肺的中药材有助减轻灰霾对人体的影响，如枸杞、五味子、太子参、麦冬、石斛等。常饮绿茶、菊花茶。也可多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，多选用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。而一旦出现头晕、胸闷等症状应立即去医院检查治疗。

――“灰霾天气，应减少户外活动”《羊城晚报》2008.3.24（天天健康-保健B7版）